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本發明屬于體育器材技術領域，尤其為一種籃球體能訓練系統，包括臂力訓練主體以及臂力訓練主體底端通過轉動軸連接的底座，所述臂力訓練主體的內部通過限位塊卡合連接有轉動桿，所述轉動桿的表面纏繞有繩子，所述繩子的一端通過分接塊將繩子分成兩個，其中一個所述繩子的一端通過縫合連接有護腕套，另一個所述繩子的一端通過縫合連接有護臂套；本發明通過訓練人員將護臂套套合在手臂上，并將護腕套套合在手腕處，然后進行移動拍打籃球，在拍打籃球時根據訓練人員移動的距離繩子會相應的伸出，在繩子伸出時，轉動桿會轉動，轉動桿轉動時彈簧會受力伸縮，彈簧受力時繩子會有一定的阻力。

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